Ích lợi của việc giải trí tốt cho sức khỏe

1. ích của việc thư giãn Máy massage


Trong quang cảnh gò bó, chật hẹp như văn phòng làm việc, một ngày nghỉ tích cực có hai ích lợi: giúp bạn tách rời thế giới công việc và tăng cường khả năng chịu đựng cho thân thể.

Một chút căng thẳng là tốt, bởi hormone adrenaline phát hành trong lúc bít tất tay có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể; tuy nhiên, găng quá mức sẽ làm adrenaline kiệt, dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. ứng phó với găng, thư giãn được xem là liệu pháp nhẵn nhất, vì nó giúp:



Cải thiện thể chất:

dự những hoạt động giải trí thư giãn, nhất là ở ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe về thể chất. thực tiễn, những người thẳng ưu tiên cho những hoạt động tại công viên hiếm khi phải đến gặp thầy thuốc, có chỉ số cân nặng cơ thể thấp và sức ép máu ở tâm thu thấp hơn so với những người không tham gia, đó là nhận định của bác sĩ Laura L. Payne của trường ĐH Illinois (Mỹ).

Bảo vệ tim:

găng tay được xem là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ cao áp huyết, đau tim và các bệnh tim mạch khác. Phát biểu trên tạp chí Health, tiến sĩ Kathi Heffner, phó giáo sư về tâm thần học tại trọng điểm Y khoa Rochester ở New York (Mỹ) nói, mặc dù các nhà nghiên cứu chưa tìm ra chuẩn xác sự gắn kết của mối liên hệ trên, nhưng họ đều tán thành cho rằng giải pháp thư giãn có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ông nói thêm có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra găng liên quan đến các yếu tố nguy cơ như tăng áp huyết, chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu tập thể dục.

bít tất tay với cường độ cao hoặc xảy đến đột ngột chẳng hạn như: một cú sốc sau cuộc chia tay hoặc cái chết của người thân hay thậm chí là trúng vé số, có thể khiến trái tim chẳng thể hoạt động đúng, dẫn đến suy tim hoặc các triệu chứng đau giống như đau tim.

c.Giảm bít tất tay và suy nhược thân thể: Sức khỏe ý thức là một phần quan yếu của sức khỏe tổng quát và có thể tác động đến sức khỏe thể chất. Việc dự những hoạt động giải trí thư giãn có thể giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn và giảm hư nhược.

Thư giãn còn giúp mang lại nhịp để tìm lại sự thăng bằng trong cuộc sống. Nó song song giúp bạn giải trí thời gian một cách hữu dụng, nhất là khi bạn đang ngập đầu trong công việc. dự hoạt động tiêu khiển cùng gia đình cũng hữu ích cho trẻ nhỏ, bởi bạn đang làm gương cho con cái bằng việc quản lý tốt stress và những xúc cảm. Hơn thế, thường tham gia còn giúp giảm hư nhược vì thực tiễn, chỉ cần nghĩ đến việc tận hưởng thời kì thư giãn ngoài trời cũng đủ làm tâm trạng bạn thanh thoả hơn.

Giảm nguy cơ bị cảm lạnh:

Sheldon Cohen, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), người đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu găng từ những năm 1990 cho biết stress mãn tính kéo dài hơn 1 tháng, nhưng ít hơn 6 tháng làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Và một nghiên cứu gần đây của ông đã làm minh bạch căn do của tình trạng này là do viêm. Theo ông, căng thẳng ngăn trở khả năng của cơ thể chống lại viêm nhiễm bằng cách làm cho các tế bào miễn nhiễm ít nhạy cảm với các kích thích tố gây viêm.
Tăng cường trí nhớ:

Một nghiên cứu mới đây được tiến hành ở chuột cho thấy bít tất tay mãn tính gây ảnh hưởng đến vỏ não trước trán (khu vực liên quan đến tư duy trừu tượng, phân tách nhận thức và phát hiện các hành vi ăn nhập cho một cảnh huống nhất quyết). Một số nghiên cứu khác cũng phát hiện stress làm tăng lượng protein trong não có hệ trọng đến bệnh Alzheimer, có thể đẩy nhanh sự phát triển của bệnh mất trí tưởng.

Giảm nguy cơ đột quỵ:

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge (Anh) cho thấy những người có khả năng đối phó với các cảnh huống găng trong cuộc sống có thể hạ thấp nguy cơ đột quỵ xuống đến 24%. Bởi, thực tại những người có khả năng xử lý bao tay cũng là những người có thể chất khỏe mạnh nhờ tập thể dục trực tính và không hút thuốc.

Chống lại trầm cảm:

Theo Huffington Post, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bao tay kinh niên có thể giết chết các tế bào não, thậm chí ngăn chặn việc hình thành các tế bào mới trong vùng hippocampus – một khu vực của não liên quan đến các phản ứng lành mạnh để ứng phó với găng tay. Năm 2011, các nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu trên chuột, phát hiện thư giãn là một trong những liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất. Những con chuột khi xúc tiếp với một tình huống bao tay thường có dấu hiệu bỏ ăn và có các hành vi chậm chạp, không tụ hợp, tương tự như các triệu chứng trầm cảm ở con người như ăn không ngon, buồn bã và tuyệt vọng.

Ở người, sự hiện diện của hormone stress cortisol kéo dài trong một thời gian có thể làm giảm nồng độ serotonin và dopamine (hormone liên tưởng đến trầm cảm). Stress cũng làm trầm trọng thêm vấn đề tâm cảnh ở những người có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.

Đưa ra quyết định sáng láng:

Không có gì kinh ngạc khi rơi vào tình huống bao tay, con người ít có khả năng đưa ra những quyết định đúng đắn hay chính xác, Mara Mather, tấn sĩ, giáo sư lão khoa và tâm lý học tại Đại học Nam California (Mỹ) cho biết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy bao tay thực sự làm thay đổi cách cân nhắc những rủi ro và cả những phán xét khi phải đối mặt với những quyết định quan trọng.
Giảm cân:

Không ít người có xu hướng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, như một cách để đối phó trước các tình huống bao tay, và đó chính là căn nguyên khiến chu vi vòng eo của họ không ngừng tăng lên. Theo các chuyên gia, hormone cortisol phát hành trong khi bít tất tay được xem là thủ phạm xúc tiến sự thèm ăn, và đặc biệt nó khuyến khích nếp thèm ăn vặt theo chiều hướng không lành mạnh.

Trong trường hợp này, thư giãn chính là vũ khí lợi hại chống lại tình trạng trên. tâm não mặc nhiên, nhẹ nhõm giúp bạn sáng suốt hơn trong việc tuyển lựa những thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ.

Giảm mụn trứng cá:

Các nhà nghiên cứu tin rằng bít tất tay xúc tiến da tăng tiết bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Kèm theo hiện tượng nổi mụn là các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến. Thư giãn thực sự có thể giải quyết vấn đề này. Một nghiên cứu năm 1998 phát hiện bệnh vẩy nến được xóa sổ nhanh hơn ở những người bộc trực ngồi thiền.

Cải thiện chất lượng cuộc sống:

Tìm sự thăng bằng là lý do vì sao thư giãn và những hoạt động tiêu khiển có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đặc biệt thư giãn thể chất có liên can đến việc cải thiện lòng tự tôn. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy ưng ý về cuộc sống của mình khi thẳng tắp tham dự chúng. Điều này có tầm quan trọng đáng kể đối với sức khỏe ý thức cũng như thể chất.

thực tại, trong một nghiên cứu trên 2.000 người Mỹ dự những hoạt động giải trí thư giãn có 90% người dìm, họ cảm thấy hài lòng về sức khỏe của mình. Trái ngược với 60% người không tham dự những hoạt động như vậy, họ không cảm thấy chấp nhận về sức khỏe và thể hình của mình.
Làm chậm sự phát triển ung thư vú:

Trong khi các nghiên cứu về ảnh hưởng của stress đến sự phát triển của ung thư phần đông không đưa ra kết luận cụ thể, thì có một số bằng cớ rõ ràng chỉ ra mối liên tưởng “mật thiết” giữa bao tay với ung thư vú. Thư giãn không chỉ trì hoãn sự tiến triển của ung thư vú, mà còn có tác dụng tăng tốc khả năng hồi phục. Một nghiên cứu năm 2003 tại Mỹ cho thấy găng có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú.